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女人面色不好看?常喝“它”,气色似18,美白又祛斑,不懂太亏

时间:2020-01-19 14:21来源:养生资讯
四红补血粥 By 美食小编 红豆含有多种维生素和微量元素,尤其是铁和维生素B12,有很好的补血和促进血液循环功能,经期时间长,血量大的可以多吃,另外红豆加薏仁煮还有祛湿的作

四红补血粥

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By 美食小编

红豆含有多种维生素和微量元素,尤其是铁和维生素B12,有很好的补血和促进血液循环功能,经期时间长,血量大的可以多吃,另外红豆加薏仁煮还有祛湿的作用。 红皮花生含有丰富的蛋白质,不饱和脂肪酸,有益气健脾,补血止血功效,特别是花生皮,可以增加身体血小板含量和质量,治疗贫血特别有效,花生皮里还有大量的维生素B1,B2和维生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。 红枣养胃,安神,特别是鲜枣,含丰富的维生素C已经钙铁,骨质疏松较严重的,多吃红枣可以改善,如果可以,每天保证三颗枣,已经很好了。 红糖活血散寒,补血益气,都说会吃红糖的女人会是漂亮的女人,其实红糖应该是在经期前吃,每个月给自己一两次吃红糖的机会,相信痛经是不会来找你的。

配料:

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红米 30克、红豆 30克、花生米 30克、阿胶枣 30克、红糖 15克

所需食材:

烹饪步骤:

红豆:一大把

1.放入红豆、红米、花生米,加水直至没过米

红枣:一把

2.淘洗浸泡2小时

红皮花生仁:一把

3.加水,大火转小火煮20分钟

红糖:15g

4.加红枣、红糖

清水:适量

5.小火煮10分钟

烹饪方式:

烹饪小贴士:

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