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情侣每日点名吃的早饭,刮油卫戍气短,吃着大肚腩不见了

时间:2020-02-10 14:28来源:养生资讯
辫子玉米君 前阵子老公爬山遇见多年不见的老同事,被调侃说他的肚子好像怀孕的孕妇,让他很不高兴,回来就让我监督他减肥,说估计平时吃太多了宵夜造成的,确实如此,之前天天

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辫子玉米君

前阵子老公爬山遇见多年不见的老同事,被调侃说他的肚子好像怀孕的孕妇,让他很不高兴,回来就让我监督他减肥,说估计平时吃太多了宵夜造成的,确实如此,之前天天说他不要吃宵夜,如今三高都找上门了,这次痛下决心要让自己瘦下来,于是开始每天坚持1个多小时的运动,晚餐少吃,早餐尽量选择能吃饱但是又能刮油脂的,而玉米粉就成了首先,有人说玉米粉不好吃口感差,其实我们只要换个花样吃,口感不但好而且能帮助你瘦身,排毒清肠道,口气没了,身体轻了,大肚腩也慢慢变小了,三高问题也能随着运动和饮食上健康的搭配而远离你,试试吧,早餐这样吃,对家人身体很不错的,我家儿子看见吃了一口也是立马喜欢上,具体怎么做,随我一起看看。

导语:最省事的早餐,蔬菜切丁放在鸡蛋里,简单省事,我家三天两头做

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早餐对于我们的身体来说是非常重要的,而且早餐不仅是要吃,还要吃得好,对于油条、油饼这类型油多的食物建议大家要少吃,可能多数人会因为时间匆忙选择在早餐店买着吃,但我家的早餐却从来都不用买,都是我亲手做的,鸡蛋饼、包子、馅饼等都是我常会做的早餐,这次要分享给大家的是一种特别简单好做的早餐,非常适合上班族,将各种蔬菜切成丁放入鸡蛋里,简单一煎便可,这样做的鸡蛋饼香软好吃,关键是做法也很简单,轻松便可做出美味的早餐,只用花3块钱全家都吃撑了,这样的早餐我家三天两头就会做,下面我们一起学习做法。

用料

玉米是世界公认的"黄金作物",玉米面中含钙铁质较多,具有降血压降血脂降血糖、抗动脉硬化、美容养颜延缓衰老等多种保健功效。今天做的这款早餐饼还加入了豌豆和玉米以及胡萝卜,能帮助你增强食欲开胃,豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力,所含大量的粗纤维能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用,老公大肚腩是吃起来的,自然也要想办法从吃中瘦下去,这款早餐让他吃得饱还能瘦肚子。

鸡蛋卷的做法:

玉米;水

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备用食材:鸡蛋3个,香葱2根,胡萝卜半个,干香菇5个,香肠半根,食用油少许,番茄酱1勺,玉米淀粉2勺,食盐少许;

做法

材料:玉米粉适量 水晶粉适量(忘记拍了,你用土豆淀粉代替也是可以的,目的是增加口感,和玉米粉的比例是1:2)

制作过程:第一步,首先干香菇需要放入清水中将其泡发,然后挤干其中的水分,将香菇切成丁,在锅中添上水,待水煮开后,放入香菇焯下水,即可捞出来,控水,待用;

玉米把叶子往下撸,不要拔掉,洗干净后放进电饭锅。

辅料:香肠1根 玉米、豌豆和胡萝卜都少许 调料:盐 鸡精

第二步,香肠撕去包装袋,取半根用就可以了,将香肠切成与香菇丁差不多大小的丁,香葱2根,择去根蒂以及其他不能食用的部分后,控干水分,将香葱切成细细的末,待用;

玉米带叶子加水煮熟,也可以用蒸锅蒸熟。总之,熟就行!

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第三步,胡萝卜半根,清洗干净后,削去胡萝卜的皮,同样将其切成小碎丁,所有的食材都处理好之后,准备一个大碗,磕入3个鸡蛋,同时将处理好的胡萝卜丁、香肠丁、香菇丁以及葱花等全部放入碗中;

挤挤叶子上的水分,开始编小辫吧,编几个随意。

做法:1、将芝士香肠都全部切成小丁,尽量颗粒小一些,加入这个是为了增加营养。

第四步,同时加上适量的食盐调味,再放入2勺的玉米淀粉,加上2勺的清水,用筷子将其充分搅拌均匀成糊状,稍微静置片刻,然后在平底不粘锅中添上少许食用油,晃动锅体使油均匀;

一个大辫子就是小清新范;

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第五步,然后倒入1勺的鸡蛋液,晃动锅使得鸡蛋液可以充分流淌在锅底,小火开始慢慢煎,待将底部煎至凝固后,用锅铲将其卷起来放在锅的一旁,然后再淋入适量的蛋液煎好后;

两个是纯情少女范;三个是逗比范;一大把,是非洲青年范。。。

2、锅里面烧开水,然后将玉米豌豆和胡萝卜丁都放入焯烫下,这样先处理好稍后煎玉米饼就快了,缩短煎的时间可以让饼多保留水分口感吃起来很好。

第六步,与之前煎好的卷在一起,直到将所有的蛋液都处理完,然后盛出切块蘸上番茄酱享用。

玉米君:我是汉子!

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小编总结:早餐便是要追求在短时间里做出营养还美味的食物,所以鸡蛋便出成了我家早餐多会选择的一种食材,用鸡蛋做成的饼不仅是营养,口感也非常不错,这款鸡蛋饼便是很不错的选择,将各种自己喜欢的蔬菜切成丁放入鸡蛋液中,上锅一煎即可,可以说是最省事的一种早餐了,每次成本花3块钱,全家就都吃撑了,这份早餐饼,我家三天两头就会做一次,家人都特别的喜欢。

吃吧玉米芝士

3、将玉米粉和土豆淀粉按照2:1比例放入,加入刚才焯烫好的辅料,然后加入适量的盐、味精和适量的水,搅拌成比较软的面团。

烹饪小技巧:

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1、用香菇做菜前,建议大家可以先焯下水,这样一方面可以去除其中的杂质,另一方面还可以帮助将香菇中的苦涩味道去掉,这样吃起来的口感才会好;

用料

4、多功能锅烧热,刷薄薄的一层油,将玉米面团搓成圆,放入锅里面,用手按扁成一个个厚饼的样子,然后盖盖煎,这样可以保留水分。

2、喜欢其他食材的也可以搭配,但是注意食材都要切得小小的,这样也更加易于操作,青椒、玉米粒、土豆等都可以做搭配,建议最好是用水分比较少的食材;

速冻甜玉米粒;淡奶油;糖;马苏里拉奶酪

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3、淀粉是不可少的,用玉米淀粉或者是红薯淀粉都可以,很随意,其中加入的水需要按照实际情况来定,注意将水分次少许慢慢加,直到将其调成一个可以流动的糊状便可以了。

做法

5、等一面定型了就可以翻面了,继续煎熟透就可以了,非常的好吃,颜色金灿灿的很有食欲,因为加入了水晶粉,所以吃起来不会感觉渣,而且很松软,这样做不但老公爱吃,而且孩子也是很喜欢的,早餐最近我家隔天做一次,父子抢着吃光。

如果你认为早餐饼的这个做法还不错,欢迎收藏起来学着做,或者是分享给更多的人学习!

将两勺淡奶油、一勺糖搅拌均匀,具体用量根据自己口味吧,淡奶油不要太多,不然可能会比较稀,影响口感

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将马苏拉里芝士刨成细丝或者直接用刀切成玉米粒差不多大的小丁,一碗玉米粒基本上一碗芝士差不多吧,依然随个人口味偏好定量喽,很随意的

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把玉米粒、一半左右的芝士粒和淡奶油、糖搅拌均匀,铺在烤盘中

玉米粉新吃法,儿子早餐隔天吃,比窝头馒头更营养,老公也说吃了一段时间,对瘦肚腩作用真不小。今天文章分享到这里,喜欢留关注舞之灵小美食空间吧,转发让大家都受益。

在玉米混合物的表层将剩下的一半芝士均匀的密密的铺在上面

放入预热180度的烤箱,中层,上下火,烤10分钟左右

烤的过程中芝士会慢慢融化,由于下层有淡奶油,会不断的有沸腾的泡泡在芝士下层,时间快到时注意观察,芝士表面上色的时候就可以出炉了玉米炊饭

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用料

米2杯;水2杯半;玉米1根

做法

玉米粒切下来,玉米芯剁两半。

先说电饭锅版,很简单,直接放入米、水、玉米、玉米芯,正常焖煮即可。焖好以后加入一小块儿黄油。

铸铁锅版:两杯米洗干净,倒入两杯半的水泡30-60分钟。

泡好的米和水一起倒入铸铁锅,开着盖子搅拌防止粘锅,全程保持中火。

水开后放入玉米粒和玉米芯,盖上盖子小火煮10分钟。关火焖15分钟。

焖好以后加入一小块儿黄油。

搅拌均匀,开吃!奶香烤玉米

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用料

甜玉米2根;黄油适量;糖适量;盐少许;黑胡椒碎适量;锡纸适量

做法

玉米洗净,切小段,放入蒸锅蒸至半熟。

取出放在锡纸上,均匀的刷上一层黄油。一种撒上黑胡椒和少许盐,另一种撒上些糖。

将玉米用锡纸紧紧包裹起来,头尾捏紧成为糖果状。放入预热到200度的烤箱烘烤10-15分钟至全熟。

取出,趁热享用~~金沙玉米

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用料

鲜玉米;鸭蛋黄;玉米淀粉;白糖;食盐;葵花籽油

做法

巧剥玉米粒

玉米粒剥好

将生咸鸭蛋的蛋黄成型取出待用。蒸锅蒸约10分钟后取出。将蒸好的咸蛋黄凉透压碎成细末待用。咸蛋黄最好不要使用微波炉加热,容易使蛋黄爆碎。(也可以直接使用熟的咸鸭蛋,蛋黄会略微腥一点),两个大玉米用两个鸭蛋黄足够,小玉米要自己调整鸭蛋黄的用量,否则会影响金沙玉米的卖相和口感

剥下玉米粒放入蒸锅蒸熟

趁热将淀粉倒在玉米粒上

让每颗玉米粒均匀沾满淀粉。这是让玉米粒成功裹住淀粉炸成脆皮的关键点

鸭蛋黄用勺子或者压泥器压成蓉

平底锅中放油,油量略多,烧制7成热

玉米粒将多余的淀粉筛掉加入锅内

时,玉米粒将多余的淀粉筛掉加入锅内,别急着推动玉米粒,玉米粒成型再慢慢翻个,至微黄捞出沥干油

用留锅壁上的余油小火翻炒咸鸭蛋黄

用留锅壁上的余油小火翻炒咸鸭蛋黄,至咸蛋黄开始冒泡,加入适量食盐鸡精和白糖。(食盐不要加太多,蛋黄本身就是咸的)

鸭蛋黄略微冷却,这时可以调整蛋黄的用量

金沙玉米做好了,勺子一舀是刷刷的声音,真好听!玉米饼(分分钟搞定简单早餐)

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用料

玉米粉25g;普通面粉13g我都做过;牛奶约30g;白糖7g;鸡蛋液15g

做法

玉米粉+面粉+糖+鸡蛋液=混合

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